উৎকণ্ঠা থেকে শ্বাসকষ্ট- বুঝবেন যেভাবে
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ১৮ জুলাই ২০২৪
![](https://www.ajkerkhulna.com/media/imgAll/2024July/Screenshot_9-2407180955.jpg)
‘শর্টনেস অফ ব্রেথ’ বা নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া মানেই হৃদরোগ নয়।
উদ্বিগ্ন হলে বা উৎকণ্ঠা থেকেও নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মিডিসিন’য়ের তথ্যানুসারে স্বাভাবিক ভয়, আশঙ্কা, অস্বস্তির অনুভূতি থেকে শ্বাস প্রশ্বাসে অবশ্যই ঝামেলা তৈরি করতে পারে। এছাড়া শরীরে দেখা দেয় নানান প্রভাব।
ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মার্কিন প্রতিষ্ঠান ‘ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক’য়ের তথ্যানুসারে জানানো হয়- উৎকণ্ঠা থেকে শ্বাসকষ্ট হওয়ার পাশাপাশি বুকে ব্যথা ও হৃদ-স্পন্দনও বৃদ্ধি পেতে পারে।
এই বিষয়ে একই প্রতিবেদনে নিউ ইয়র্ক’য়ের ‘হেল্থ মিটস ওয়েলনেস’য়ের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা ডা. এলিজাবেথ শার্প বলেন, “উদ্বিগ্ন হওয়া স্নায়ুতন্ত্রে অনেকটা ‘মিস ফায়ার’য়ের মতো কাজ করে, যা ‘বাঁচো অথবা মর’ অনুভূতিকে জাগিয়ে তোলে।”
আর ‘প্যানিক অ্যাটাক’ হল- অকস্মাৎ ভয়ের একটা ঢেউ বা অস্বস্তি যা হঠাৎ আঘাত করে কয়েক মিনিটের মধ্যে ঠিক হয়ে যায়।
ডা. শার্প বলেন, “আর এই অবস্থা সাধারণত শ্বাসপ্রশ্বাসে প্রভাব ফেলে।”
এর ফলে বুকেব্যথা, ঘাম হওয়া, মাথা ঝিমঝিম করা, শরীর কাঁপার মতো অবস্থা তৈরি হয়। যে কারণে মনে হয় ‘মারা যাচ্ছি’।
উৎকণ্ঠায় ভোগার অন্যান্য লক্ষণ
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জানাচ্ছে- উৎকণ্ঠার কারণে মানসিক ও শারীরিক নানান রকম প্রভাব পড়ে।
শারীরিক প্রভাবের মধ্যে রয়েছে-
- হাতের তালু ঠাণ্ডা হাওয়া
- মুখ শুকানো
- বুক ধরফর করা
- বমি বমিভাব
- হাত বা পায়ে অসাড় বোধ
- পেশিতে টান
- শ্বাসকষ্ট
এছাড়াও পেটে অস্বস্তি, মাথাব্যথা-সহ দেহের অন্যান্য জায়গাতেও ব্যথা হতে পারে।
মানসিক অস্বস্তির মধ্যে হতে পারে-
- অস্বস্তি ও ভয়ের অনুভূতি
- দুঃস্বপ্ন
- দুঃখজনক বা আঘাত পাওয়ার অভিজ্ঞতার অনুভূতির ভাবনা বার বার ফিরে আসা।
- নিয়ন্ত্রণহীন চিন্তাভাবনা
- শান্ত থাকতে না পারা।
- ঘুমের সমস্যা।
- পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ, যেমন- বারবার হাত ধোয়া।
উৎকণ্ঠার কারণে শ্বাসকষ্ট হচ্ছে- বোঝার পন্থা
ডা. শার্প বলেন, উদ্বিগ্ন হওয়া থেকে শ্বাসকষ্টের মতো শারীরিক সমস্যা হলে সাধারণত অনুভূতি শান্ত হতে সাহায্য করে।”
শ্বাসকষ্ঠের কারণ উৎকণ্ঠা নাকি হৃদযন্ত্রের সমস্যা সেটা বোঝা যায় সময়ের তারতম্য বুঝে। যদি অবস্থা কয়েক মিনিটের মধ্যেই ভালো হয়ে যায় তবে ধরে নিতে হবে উদ্বিগ্ন বা উৎকণ্ঠার কারণে হয়েছে।
আর সময়ের সাথে সাথে যদি অবস্থা খারাপ হতে থাকে সঙ্গে যদি বুকেব্যথা, অনিয়মিত শ্বাসপ্রশ্বাস ও ক্লান্তি তাহলে সেটা হতে পারে হৃদ সমস্যা।
আর মনে রাখতে হবে, কোনে কোনো সময় নিঃশ্বাসের সমস্যা নানান শারীরিক জটিলতা তৈরি করতে পারে।
‘শর্টনেস অফ ব্রেথ’ বা শ্বাসকষ্ট হওয়ার অন্যান্য কারণ
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক’য়ের তথ্যানুসারে- হৃদযন্ত্রের সমস্যা ছাড়াও শ্বাসকষ্ট হওয়ার শারীরিক কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- রক্তশূন্যতা
- অ্যালার্জির সমস্যা
- অ্যাজমা
- ঠাণ্ডা লাগা বা ফুসফুসে সংক্রমণ
- ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)
- অতিরিক্ত গরম বা ঠাণ্ডা পরিবেশ
- হৃদযন্ত্রের নানান সমস্যা
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- ঘুমের সমস্যা
উদ্বিগ্ন হলে নিঃশ্বাসের সমস্যা কাটানোর পন্থা
জীবনযাত্রার পরিবর্তন, গভীর নিঃশ্বাসের অনুশীলন এবং স্থির থাকার অন্যান্য কৌশল রপ্ত করার মাধ্যমে নিজেকে শান্ত রাখা যায়।
গভীর শ্বাস নেওয়া: ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক করার পাশাপাশি হৃদস্পন্দন ধীর করা যায়।
মন শান্ত করার দৃশ্য ভাবা: শিথিল হওয়ার ব্যায়ামের মধ্যে – কোনো শান্ত দৃশ্য চিন্তা করা বা সারা শরীরের পেশি টানটান ও শিথিল করার মাধ্যমে মানসিক চাপের হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমানো যায়।
ইয়োগা: যোগব্যায়াম উৎকণ্ঠা কমানোর ভালো একটি পন্থা।
উৎকণ্ঠা বাড়ায় এমন খাবার এড়ানো: চিনি যুক্ত, ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল দুশ্চিন্তার অনুভূতিতে বাজে প্রভাব ফেলে।
তাই ডা. শার্প পরামর্শ দেন, “সারাদিন ধরে যদি শ্বাসকষ্টের সাথে উৎকণ্ঠায় ভোগা হয় তাহলে এসব খাবার এড়ানো উচিত।”
- ঋণদাতা সংস্থা থেকে ৬ বিলিয়ন ডলার চায় ঢাকা
- পাচার ৯০ হাজার কোটির খোঁজে দুদক
- শ্রমিক অসন্তোষ নিরসনে একগুচ্ছ পরিকল্পনা
- সৎ ব্যক্তিকে নিয়োগ করতে দ্রুত উদ্যোগ : ড. বদিউল আলম মজুমদার
- চলছে বঙ্গবন্ধু রেল সেতুর শেষ পর্যায়ের কাজ
- বন্যায় ক্ষয়ক্ষতি মোকাবিলায় ১০ সুপারিশ
- এখনই নির্বাচনে ‘না’ ছাত্র-জনতার
- পিটিআইকে ড. ইউনূস
তিস্তার পানিবণ্টন সমস্যার সমাধান হতে হবে - মাহমুদুর রহমানের মামলা ও সাজা বাতিলের দাবিতে খুলনায় বিক্ষোভ
- রেলের পাঁচ প্রকল্পে ব্যয় কমছে সাড়ে ৮ হাজার কোটি
- গাজীপুরে চালু পোশাক কারখানা
- গণভবন পরিদর্শনে ৩ উপদেষ্টা
জাদুঘর বানাতে কালকের মধ্যে কমিটি - আহতদের দেখতে নিউরোসায়েন্স হাসপাতালে প্রধান উপদেষ্টা
- বর্ষার সময় পানি ছেড়ে ভারত বন্যা উপহার দেয় : গোলাম পরওয়ার
- রামপালে পর্ণগ্রাফি আইনের মামলা করায় বাদীকে হুমকি
- দাকোপে খোনাগ্রামে পাউবোর বেড়িবাঁধে ভাঙ্গন, আতংকে এলাকাবাসী
- সাগরে লঘুচাপ, সোমবার থেকে বাড়তে পারে বৃষ্টি
- বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনে শহীদদের স্মরণে খুলনায় দোয়া মাহফিল
- পাইকগাছায় বিদ্যুৎস্পৃষ্টে কাঠমিস্ত্রীর মৃত্যু
- তেরখাদায় দুইপক্ষের সংঘর্ষে ইউপি সদস্য নিহত
- শহিদ মীর মুগ্ধ’র আত্মার মাগফিরাত কামনায় খুবিতে দোয়া
- খুলনায় ডেঙ্গুতে বৃদ্ধের মৃত্যু
- কুমিল্লায় মাইক্রোবাসের পেছনে বাসের ধাক্কায় শিশুসহ নিহত ৪
- সাবেক মন্ত্রী শাজাহান খান গ্রেপ্তার
- পিলখানা হত্যাকাণ্ডের মূল পরিকল্পনাকারী শেখ হাসিনা
- ‘ভূমিহীন’ থেকে ১৫ বছরেই কয়েক হাজার কোটি টাকার মালিক শাহরিয়ার আলম
- সাবেক ভূমিমন্ত্রীর ছেলে তমাল অস্ত্র-গুলিসহ গ্রেপ্তার
- ডুম্বুর বাঁধের অভিমুখে লং মার্চ শুরু
- ‘বড় ছেলে’ -কে স্মরণ করে মেহজাবীনের আবেগময় পোস্ট
- শুল্ক কমলেও সেই বাড়তি দামেই বিক্রি হচ্ছে আলু-পেঁয়াজ
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে মতবিনিময়ে থাকছে না আওয়ামী লীগ ও জোটসঙ্গীরা
- খুলনার দেয়াল চিত্রাঙ্কনে আঁকা হয়েছে ছাত্র আন্দোলনের ছবি
- খুলনা মহানগর ও জেলা ছাত্রদলের কমিটি বিলুপ্ত
- খুলনায় শেখ পরিবারের ৪ ভাই-মেয়র-এমপিসহ ২১৫ জন আসামি
- যারা লুটতরাজ,করতে আসবে তাদেরকে কোনো ছাড় দিবেন না,ডা শফিকুর রহমান
- রূপসায় দু’টি আর্থিক প্রতিষ্ঠান দখলমুক্ত করলো আন্দোলনের শিক্ষার্থী
- ১ হাজার টাকার লাল নোট বাতিলের খবর গুজব: বাংলাদেশ ব্যাংক
- পাইকগাছায় মিন্টু’র চাঁদাবাজি,লুটপাট,দখল ও সন্ত্রাস প্রতিবাদে মানব
- খুলনা আইনজীবী সমিতির ১২ কোটি টাকা আত্মসাতের অভিযোগ
- হামলা, ভাঙচুর ও লুটপাটের ব্যাপারে সবাইকে সতর্ক পাহারা বসাতে হবে
- কমেছে ডিজেল, অকটেন ও পেট্রোলের দাম, মধ্যরাত থেকে কার্যকর
- অ্যাডভোকেট সাইফুলসহ ৫ জনের বিরুদ্ধে মামলা
- খুলনায়সমাবেশ:হামলা-নির্যাতন বন্ধসহ ৮ দফাদাবি সনাতন ধর্মাবলম্বীদের
- ভারতে যাওয়ার সময় সাবেক এমপি আব্দুস সালাম মুর্শেদীর পিএস চঞ্চল আটক
- গণদুশমন আখ্যায়িত করে কালো তালিকা প্রকাশ
- অন্ধকারে একা থাকতে ভয় লাগা লক্ষণ যে রোগের
- খুলনায় খালেক, মন্নুজান, কামালসহ ৭৫ জনের বিরুদ্ধে মামলা
- খুলনায় চোর সন্দেহে যুবককে পিটিয়ে হত্যা
- ফুলতলায় বিএনপি নেতা সেলিমকে গুলি করে হত্যার চেষ্টা,আটক ১
- মুগ্ধ গোটা বিশ্ববিদ্যালয়কে মুগ্ধ করেছিল : শিক্ষকদের স্মৃতিচারণ
![আজকের খুলনা আজকের খুলনা](https://www.ajkerkhulna.com/media/PhotoGallery/2018November/Ratargul_Swamp_Forest_Sylhet-1901011049.jpg)